До того, как начать заниматься йогой, это надо знать!

p49a9629Дорогие йоги!
Йога начинается с нашего отношения к себе и окружающим людям и пространству. Поэтому во имя Вашего блага и приятной практики, рекомендуем прочесть и соблюдать несложные правила поведения в нашем Шакти Доме:

1. Воздержаться от приема пищи  3 часа до занятия йогой.
2. Воздержаться от использования духов/одеколонов, когда собираетесь на практику.
3. Отключать звук мобильного телефона -чтобы его звонок даже из-за стены или из сумки не нарушил блаженства шавасаны:)
4. Лучше всего заниматься босиком, но с собой хорошо иметь носки и кофту - чтобы не замерзнуть во время расслабления.
5. Принимать душ и пищу можно спустя примерно полчаса после занятия.
6. Воздержаться от практики, если Вы больны - дайте телу отдых. Эта рекомендация касается также первых нескольких дней менструации. В последующие дни - воздержитесь от перевернутых асан, глубоких скручиваний и давления на живот.
7. Лучше не практиковать йогу до занятий активным спортом - одно будет мешать другому:) После активной физической нагрузки - йога будет самое то!
8. Обязательно сообщить инструктору, если у Вас есть хронические заболевания или травмы.
9. Соблюдайте чистоту и порядок в нашем пространстве Шакти Дома - это пространство создано для Вас, с любовью и заботой.
10. Уважая других практикующих - не разговаривайте громко в классе до и после занятий. Лучше всего воспользоваться моментом для расслабления и погружения в себя.
11. После использования общего коврика просим протереть его тряпкой и мыльным раствором – чтобы следующему йогу на этом коврике было бы приятно и комфортно. Этим следующим йогом можете оказаться Вы сами! :)

 ПУСТЬ ПРАКТИКА ЙОГИ БУДЕТ БЛАГОМ ДЛЯ ВАС!



С какого возраста дети могут ходить на йогу?

Бывают группы для совсем маленьких детей - 4-6 лет. Занятия проходят в игровой форме. Начиная с 7 до 11-12 лет - уже другая категория детей, в занятия кроме игр включаются элементы медитации и пранаямы. Ребенок может посещать общия занятия йогой начиная с 12-13 лет, если он САМ этого хочет:)


Если я ем мясо, могу ли я заниматься йогой?

Заниматься йогой мясоедам можно. Мясо – очень токсичная пища. Занятия йогой помогают выводу шлаков и токсинов. Со временем, возможно, вы почувствуете, что вам не хочется больше грубой пищи, заосряющей ваше тело. Занятия йогой делают Вашу энергетику сильнее и чувствительнее, тело – чище. Страсть к мясу может пройти сама собой, так как Вы научитесь чувствовать лучше свой организм и понимать его. Через насилие над собой отказ от мяса не имеет смысла. Переосмысление и изменение своей диеты должно прийти изнутри, быть осознанным и гармоничным.

Факторы, способствующие йоге

Намерение, упорство, способность различения, непоколебимая вера, бесстрашие и избегание компаний обычных людей — вот шесть (причин), которые принесут успех в йоге. (Шлока 16: «Хатха йога прадипика»)

Коврик для йоги

Для занятий йогой НЕ подходит обычный туристический матик или коврик для аэробики. Коврик для йоги как правило более тонкий, имеет более «резиновую» плотную фактуру, не скользит. В студии есть коврики для общего использования. Пожалуйста, после занятия протрите коврик после себя специальным раствором и тряпкой. В следующий раз вам самим будет приятно на нем заниматься:) С точки зрения гигиены и энергетики - лучше всего иметь свой собственный коврик.

Можно ли заниматься йогой во время менструации?

Во время менструации запрещены перевернутые положения тела (любые, где таз выше головы)! Также не следует делать асаны, сильно воздействующие на живот (прогибы лежа на животе и глубокие скручивания). Берегите свое женское здоровье!


Что одевать на йогу?

Любую одежду, которая не сковываетдвижений. Лучше, если одежда из натуральных тканей.

Я совсем не гибкий. Могу ли я начать заниматься йогой.

Конечно можете! Гибкость, сила развивается постепенно, каждый ученик «идет со своей скоростью», занятия построены на принципе от простого к сложному. Инструктор не даст Вам непосильного задания. Более того, гибкость в йоге - это в первую очередь свойство ума :)


Как выбрать инструктора?

В первую очередь хорошо бы узнать у человека, где он учился, сколько сам практикует, каков его стаж преподавания. Далее – дело за вашей интуитивной симпатией. Учителя надо выбирать «по любви»: энергетика инструктора, тембр его голоса... Очень ценно, когда инструктор все объясняет, с готовностью отвечает на все вопросы, указывает на различные противопоказания к практике.

Зачем мне нужна йога?

Если требуется научиться справляться со стрессом, уметь быстро пополнять запасы энергии,  научиться контролировать эмоции, лучше понимать и знать свое тело,  начать жить осознанно, если хочется чувствовать себя свежим, здоровым, счастливым, то вам  нужна йогаJ


Стилей йоги много. Чем они отличаются?

В йоге много направлений, но они, подобно рекам, все равно текут в один и тот же океан.  Цель одна, а путей к ней множество. Чтобы убедиться, что стиль вам подходит, вы можете предварительно почитать о нем в интернете поподробнее, а лучше попробовать. Экспериментальный путь – самый верный

 

Кратко об основных стилях читайте в статье.

 


Что такое йога?

О том, что такое йога - можно прочитать сотни книг и гигабайты текста в интернете.  "Сухая справка" звучала бы так:

Существуют разные переводы слова «йога», итак.

«Йога – состояние единения между двумя противоположными полюсами, а именно, , телом и умом, индивидуальным и космическим сознаниями. Процесс единения противоположных сил в теле и уме с целью реализации духовной сути человека и его существования.» (Хатха Йога Прадипика)

Йога была кодифицирована Патанджали в его Йога-сутрах (ок. 200 г. до н.э.) как восемь частей раджа йоги. Йога, в сущности, - единая система, но исторически сложилось так, что различные части раджа-йоги развились в отдельные йоги.

«Слово «йога» имеет своим корнем санскритское слово «йюдж», что означает «слиться», «присоединиться» или «объединиться». Таким образом, Йога – это единение души с абсолютной истиной, состояние неомраченного счастья как следствие преодоления дуализма.

Занятия йогой обостряют способность к различению и ведут к познанию истинной природы души, которую нельзя понять полностью одними лишь функциями интеллекта. Изучение йоги даёт возможность достичь состояния чистого сознания и реализовать внутреннюю сущность». (Гита Айенгар)

 

Вообще, любая попытка объяснить, что такое йога, кажется, обречена на провал - это всё равно, что пытаться объяснить, что такое океан тому, кто даже не видел моря. Либо получится сложно и заумно, либо ограниченно и обеднённо-просто. И всё же хочется поделиться, что такое йога именно для меня.

Практика йоги - неплохая замена семейного врача, фитнес-тренера и психотерапевта в "одном флаконе". Практикуя йогу, невольно лучше знакомишься с собвственной анатомией, начинаешь лучше понимать и -что самое важное! - лучше относиться к своему физическому телу. За внимание к себе тело платит сторицей - гибкостью, силой, хорошей внешней формой и внутренним здоровьем. Причем все это играючи, легко. После занятий чувствуешь не усталость, а прилив сил. Лучше поддаются контролю эмоциональные состояния, приходит умение быстро и эффективно восстанавливаться и расслабляться - не только физически, но и умственно - это, как показывает практика большинству людей еще сложнее. Йога - это увлекательнейший способ и Путь познания мира и самого себя - через максимально чистое восприятие, без интерпретаций и оценок. Правда, это уже почти "черный пояс" :) Вобщем, это такая волшебная шкатулка знаний и умений, пониманий себя, которая во-превых, всегда с собой. А во-вторых,  помогает во всех сферах жизни без исключения -в здоровье физическом, эмоциональном, в спорте, в творчестве, в отношениях с людьми и общим восприятием мироздания. Ресурс у этой шкатулки бездонный. Весь вопрос в том - насколько вы осмелитесь его использовать...

 


Back to top