3 марта: открывается класс для беременных!

pregnancyДолгожданный класс по йоге для беременных открывается 3 марта , в зале на Пае 21.
Первое занятие, которое состоится 2 марта в субботу 13:00
- бесплатное! 
Приходите познакомиться с преподавателем Ириной Сафоновой - она станет вашим проводником в мир мягкости, женственности и благостного материнства.

Занятия будут проходить в зале на Пае 21 
по средам в 11:00-12:30
субботам - 13:00-14:30

Стоимость как все занятия в студии (действует абонемент!)
1 раз - 10 еур, 
4 раза в месяц 30 еур
8 раз в месяц 55 еур

Йога для беременных - специальная, мягкая адаптированная практика, которая включает:
статические и динамические упражнения
дыхательные упражнения (пранаямы)
техники релаксации
медитацию и визуализацию
практики звуковых вибраций

Все упражнения и техники безопасны для будущей мамы и малыша, практически не имеют противопоказаний. Нагрузка подбирается в зависимости от состояния женщины и срока беременности.

Особенности йоги для беременных

В период беременности в организме женщины происходят серьезные физиологические процессы, также под воздействием гормонов меняется психоэмоциональное состояние. 
Практика йоги в этот период помогает будущей маме пройти этот интересный опыт более гармонично и спокойно.

Подготовка тела
Сильное и выносливое тело - верный помощник в благоприятном исходе естественных родов. В практике используются специальные упражнения, которые укрепляют мышцы брюшного пресса, большого и малого таза, снимают напряжение в области поясницы.
Улучшается кровоснабжение и усиливается приток кислорода к матке.

Практика помогает
-справляться с токсикозом и утренней слабостью
-устранить проблемы с пищеварением
-предотвратить отеки и варикозное расширение 
-избавиться от болей в пояснице и крестце

Психоэмоциональный баланс
Специальные медитации и техники релаксации для беременных позволяют
-обрести психоэмоциональный баланс
-контролировать эмоции и негативные чувства (страхи, тревогу, сомнения)
-перенаправлять внимание с болевых ощущений на дыхание 
-обрести умение расслаблять мышцы тела

Установление контакта между мамой и ребенком внутри тела
Медитативные практики положительно влияют на эмоциональное состояние мамы и ребенка внутри ее тела. Установление контакта с ребенком до рождения с помощью медитации и визуализации позитивно отражаются на будущих отношениях между мамой и малышом. Позитивные мысли, пожелания, приятные слова настраивают женщину на гармоничное взаимодействие с ребенком, дают ощущение целостности и единства.

Последовательность практики:
-медитация
-разминка
-основной блок
-дыхательные и звуковые упражнения
-релаксация

Продолжительность 1,5 часа

Подходят для женщин на любом сроке беременности. Если у вас есть противопоказания, перед занятиями проконсультируйтесь со своим врачом.

Back to top