Camatkarasana

dancing dogБольше известна эта эффектная асана под западным названием "Дикая штучка" (Wild thing), также встречается менее распространенное - "танцующая собака".  Мне нравится последнее :) 
Асана - антидепрессант - так и заставляет улыбаться, когда распахиваешь сердце навстречу небу и видишь мир перевернутым вверх ногами.

Начинается вход в асану из положения Собаки мордой вниз. Переносится вес на одну сторону (боковая планка)-  в данном случае на правую сторону. Левая нога поднимается вверх, сгибается в колене и заваливается за спину до тех пор, пока не "утащит" за собой всю левую сторону, заставив вас развернуться и раскрыться левым боком.  Левая рука добавляет вытяжения в грудной клетке.  Опорными остаются правая рука и нога, левая нога слегка опирается на носок для баланса. 
Эта асана буквально выражает квинтэссенцию силы и свободы.  После нескольких вдохов - выдохов вернуться в собаку мордой вниз, затем можно отдохнуть в позе ребенка и  повторить  с другой ноги. 

 

ЭФФЕКТ:  Открывает грудную клетку, легкие,  плечевой пояс. укрепляются мышцы рук, бедер,  верхней части спины, раскрывается тазобедренный сустав, увеличивает гибкость позвоночника. Поза показана при утомляемости и депрессиях. 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Туннельный синдром запястья, головкружения, высокое артериальное давление, осторожно при слабости рук, жесткой спине. 

Другие материалы в этой категории: « Бакасана Уштрасана »
Back to top