Баласана-поза ребенка

blasanaПоза ребенка - идеальная поза для отдыха не только в классе йоги, но и в конце тяжелого дня.

Из положения сидя на пятках с выдохом "растекаетесь" животом и грудной клеткой по бедрам, руки лежат свободно вдоль тела. ладонями наверх.  Плечи "стекают" к земле, абсолютно расслаблены. Лоб упирается в пол или в опору. Глаза закрыты, дыхание свободное, глубокое. Если лоб не касается пола, подложить под него какаую-нибудь опопру. Оставайтесь в асане 2 мин. и больше - по желанию.
ПОЛЕЗНЫЕ ЭФФЕКТЫ АСАНЫ: устраняется тугоподвижность коленей и лодыжек, расслабляется плечевой пояс. Уменьшаются жировые отложения на животе. Асана великолепно снимает усталость, физическое и психо-эмоциональное напряжение, раздражительность. Несмотря на то, что голова находится низко, позу легко выдерживают люди, склонные к высокому давлению, имеющие сосудистые поражения мозга. В таком положении кровь не приливает к голове, а перераспределяется в пользу органов брюшной полости и малого таза. Улучшение кровоснабжения органов пищеварения - улучает их функцию. Также регулярную практику этой асаны рекомендуют при расстройствах половй  и гормональной сферы.
ОГРАНИЧЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Ограничений практически нет - руководствуемся субъективным чувством комфорта.  Не стоит делать баласану во время беременности - из-за давления на живот (возможно до определенной степени в вариациях, с опорами). При повышенной функции щитовидной железы  не наколонять голову сильно вперед. Также с осторожностью выполнять позу  при повышенном артериальном давлении, шуме в ушах, глаукоме,сильной близорукости. 

Будьте здоровы!

 

Другие материалы в этой категории: « Кошка-корова Поза Змеи - Сарпасана »
Back to top